Extrait du témoignage de Florence R. septembre 2011
"je suis rentrée en sophrologie au départ par curiosité, par esprit de découverte, et surtout parce que j'éprouvais la nécessité de trouver une technique où l'on devienne à l'écoute du monde et pas seulement de son éternel ego ! en effet, paradoxalement, la sophrologie en nous apprenant à parvenir à une plus grande maîtrise de soi, à un état de bien-être, de positivisme, modifie profondément notre regard sur les choses ! ...."
... "La sophrologie vous aide à surmonter beaucoup d'épreuves ! atteinte d'une longue maladie que l'on vient seulement de découvrir depuis moins de 2 mois, je parviens grâce à cette technique à traverser toutes les épreuves imposées : opération, traitements divers avec une certaine philosophie, car m'inscrivant non pas dans la résignation, mais dans l'acceptation !
Au début, vous vous demandez quelle tuile est en train de vous tomber sur la tête et c'est en subissant les différents traitements médicaux que l'on vous impose, que vous appréhendez la vraie valeur des choses ! vous n'êtes plus dans l'aternoiement, sur des broutilles qui vous deviennent ridicules, dérisoires et en constatant autour de vous qu'il y a des patients qui face au cancer se comportent quasiment de manière héroïque : vous relativisez les choses ! ..."
".. je tenais à adresser un vif merci à Danielle, ma sophrologue, ma guide qui m'a permis de poser de nouveaux jalons dans ma vie personnelle ! je tiens à la remercier de toute sa sollicitude et de son désintéressement ! Danielle en me redonnant confiance, espérance, sens de l'Amitié, m'a permis enfin de voir la vie en couleurs !
En espérant que la sophrologie m'aidera à surmonter d'autres épreuves qui m'attendent, je dirais en conclusion qu'il faut entrer en sophrologie comme en religion, c'est à dire être dans l'adhésion, puis bientôt dans l'empathie !
apprenons donc tous à cultiver une plus grande philosophie du bonheur, c'est à dire profitons du moment présent avec plénitude et sachons nous souvenir que le bonheur (bonne heure) représente l'évènement qui arrive au bon moment !
Suite au prochain épisode ! mille mercis à tous ceux et celles qui m'ont soutenue, amis, compagnon, famille, neveux, équipes médicales .... "
SOPHROLOGIE ENFANT :
Léo 7 ans :
"Je suis allongé ou assis par terre, je me détend sur un pouf.
je me sens très bien, comme un petit ballon qui flotte dans les airs.
J'imite différents animaux comme le pingouin, le papillon, le lion enragé, le chien et le chat.
Ca me plait bien. Je crois être un animal et je pense à mon chien quand je fais le chien !
Je respire en gonflant le ventre. Danielle nous touche la tête avec la main pour voir si on se sent bien.
J'ai tiré deux cartes : la patience et le pardon.
J'aime beaucoup aller là-bas me relaxer car je me sens tout détendu".
SOPHROLOGIE ADULTE :
VL : "je pratique la sophrologie depuis maintenant plus de trois années. Je suis quelqu'un de très tonique qui avait un fond de nervosité important. J'avais régulièrement des insomnies et parfois des angoisses.
J'ai découvert la sophrologie après avoir fait 6 pneumonies qui m'avaient épuisée. Puis j'ai décidé de faire de la marche active. Le temps passant, j'ai senti que mon corps répondait mieux, se libérait spontanément de ses tensions, j'ai appris à l'écouter et le respecter.
Peu à peu, ma façon d'aborder ma vie s'est modifié, je refusais le stress inutile, j'étais plus sereine, plus présente dans mes actions. Je les faisais en conscience et cela me procurait de la sérénité et du plaisir. Je suis devenue plus ouverte, plus tolérante, mieux dans ma peau.
La pratique régulière de cette discipline où nous sommes à l'écoute de notre corps, de notre souffle, nous libère de nos émotions négatives tout en vivant pleinement les petits bonheurs du présent.
Cela m'a donné confiance afin de quitter un travail qui ne m'épanouissait plus et de créer ma propre structure.
Aujourd'hui, je mets la sophrologie en pratique au quotidien y compris dans mon activité professionnelle où je peux en faire profiter mes stagiaires dans les modules que je crées et j'anime sur la Gestion des conflits ou la Gestion du stress.
je songe dans un ou deux ans, à prendre des cours à l'école Caycédienne afin d'obtenir un diplôme qui me permettrait de faire des séances plus longues associées à des modules d'entraînement au Management ou à la Gestion du stress.
Un grand merci à Danielle, mon professeur, qui a su m'amener avec infiniment de patience et de douceur sur ce chemin. Il me suffit d'entendre sa voix plus de 10 secondes pour être dans un état de bien être immédiat !
REFLEXOLOGIE PLANTAIRE :
"la sensation instantanée est extrêmement agréable, on se sent très vite détendu, notre corps flotte et nos pieds sont légers.
Quand un point est légèrement douloureux, il est surprenant de constater que cela correspond exactement à un organe qui va moins bien.
Je suis arrivée en séance avec une douleur récurrente au niveau des trapèzes, une heure après la séance, elle avait disparu.
De la même façon, cela a atténué une sinusite chronique en libérant les muqueuses.
Je dors comme un bébé après une séance et le bénéfice se fait sentir pendant plusieurs jours.
Je ne peux que recommander les séances de réflexologie plantaire.
Virginie."
LA SOPHROLOGIE
est créée en 1960 par Alphonso CAYCEDO, médecin neurologue et psychiatre.
La Sophrologie est "la science de la conscience et des valeurs de l’existence," c’est à dire des capacités de l’ÊTRE. La sophrologie considère l’ÊTRE HUMAIN comme un ÊTRE indivisible, ayant la possibilité de vivre ses réalités de façon positive.
La Sophrologie est utilisée depuis 1970, en France par les Sages femmes et Obstétriciens, en Suisse dans le domaine sportif par le Dr ABREZOL et en Angleterre dans le traitement de la douleur, la médecine et la préparation aux interventions.
Depuis, elle n’a cessé d’étendre son champ d’action notamment dans le secteur prophylactique.
La sophrologie est une technique enseignée et qui demande une pratique régulière pour obtenir le maximum de résultats. La respiration est un point essentiel de la sophrologie.
« Plus je m’entraîne et plus je suis autonome et responsable de mon bien être. »
En Sophrologie, le travail s'effectue en 4 temps :
1. Je prends conscience d’avoir un capital : corps et esprit
2. Je prends conscience des possibles avec ce capital : je peux être bien,
Ces deux premiers temps sont de la relaxation.
3. Je prends conscience d’un processus évolutif : je me sens de mieux en mieux,
4. Pour arriver à prendre conscience du sentiment d’exister.
Ces deux derniers temps sont le « travail sophronique ». Ce travail sophronique participe à l’élargissement de la conscience et à l’éclairage de plus en plus important de l’inconscient.
Une séance de sophrologie, en groupe ou en individuel, se pratique dans le silence, pour être au plus près de "notre intérieur".
Le sophrologue respecte une chronologie dans l'apprentissage des exercices, en tenant compte du rythme du sophronisé.
Retrouver le site de mon école : www.academie-sophrologie.com
Syndicat des sophrologues : www.syndicat-sophrologues.fr
Une séance de sophrologie, en groupe ou en individuel, se pratique dans le silence, pour être au plus près de "notre intérieur".
Le sophrologue respecte une chronologie dans l'apprentissage des exercices, en tenant compte du rythme du sophronisé.
Retrouver le site de mon école : www.academie-sophrologie.com
Syndicat des sophrologues : www.syndicat-sophrologues.fr
LA RELAXATION
Est un accompagnement de la personne vers un laisser aller, un lâcher prise ; elle comprend différentes méthodes, dont :
- La relaxation psychosensorielle VITTOZ
- la relaxation progressive de Jacobson
- le training autogène de Schultz,
- la méthode Trager…..
- la relaxation progressive de Jacobson
- le training autogène de Schultz,
- la méthode Trager…..
Techniques de relaxation et Sophrologie s’entrecroisent, émanent les unes des autres, s’intègrent les unes aux autres. Ainsi, on peut associer la relaxation progressive de Jacobson à la Sophrologie…
Sophrologie et Relaxation sont des moments d’accord avec soi-même.
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REIKI "Energie Universelle de Vie"
Défini comme méthode de guérison naturelle, le Reiki se pratique par l'imposition des mains pour soi-même et pour les autres.
L'individu est dit "sain" quand il vit en équilibre entre ses conditions intérieures et extérieures. Chaque changement modifie le point d'équilibre et l'individu devra s'adapter pour retrouver ce point d'équilibre. Les résistances au changement sa manifestent alors par des blocages, la stagnation de l énergie.
L'énergie Reiki va permettre à l'individu de se ré harmoniser et de retrouver cet équilibre.
DEROULEMENT D'UNE SEANCE :
L'individu est dit "sain" quand il vit en équilibre entre ses conditions intérieures et extérieures. Chaque changement modifie le point d'équilibre et l'individu devra s'adapter pour retrouver ce point d'équilibre. Les résistances au changement sa manifestent alors par des blocages, la stagnation de l énergie.
L'énergie Reiki va permettre à l'individu de se ré harmoniser et de retrouver cet équilibre.
DEROULEMENT D'UNE SEANCE : Le Reiki se reçoit vêtu. Le receveur est allongé sur une table, ou assis pour une séance de traitement rapide.
Le praticien pose ses mains à différents endroits du corps et laisse s'écouler l'énergie, dont il est "canal". La première séance est soumise à un protocole précis, qui peut au fil du temps, évoluer, le praticien sentant les régions qui ont le plus besoin d'énergie. Ainsi, il peut rester un certain temps sur un endroit, et passer plus rapidement sur un autre.
Une séance de reiki est très relaxante mais a bien d'autres effets, pas toujours perçus immédiatement, mais bien réels grâce au réalignement qu'il procure.
Le praticien pose ses mains à différents endroits du corps et laisse s'écouler l'énergie, dont il est "canal". La première séance est soumise à un protocole précis, qui peut au fil du temps, évoluer, le praticien sentant les régions qui ont le plus besoin d'énergie. Ainsi, il peut rester un certain temps sur un endroit, et passer plus rapidement sur un autre.
Une séance de reiki est très relaxante mais a bien d'autres effets, pas toujours perçus immédiatement, mais bien réels grâce au réalignement qu'il procure.
QUELQUES OBSERVATIONS DE RECEVEURS :
Sensations de chaleur avec effet antalgique,
libération du mental laissant émerger des prises de conscience,
disparition de tensions musculaires
rééquilibrage des énergies : apaisement ou tonicité selon le cas.
Site : www.reikiforum.com
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LA REFLEXOLOGIE PLANTAIRE
ORIGINE ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈On trouve trace de la réflexologie dans les anciennes civilisations de chine, d'Inde et d'Egypte.
Un des plus anciens documents est attribué au chinois HOUANG TI. et date de 2700 av. J.C.
Le massage réflexe, tout comme l'acupuncture, et l'acupressure, fait partie de la médecine traditionnelle chinoise.
Pour la médecine chinoise, l'Homme est un tout et est en lien avec l'Univers.
Il existe sur les pieds et les mains (ainsi que dans les oreilles) des zones réflexes correspondant au corps entier.
FONCTIONNEMENT ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈Le massage réflexe est une technique douce ; le client est installé (allongé ou assis), dans une ambiance calme (avec ou sans musique selon son désir).
Le réflexologue se renseigne de l'état de santé général du client.
Il prend contact avec la personne par un massage global du pied et utilise ensuite ses doigts pour stimuler les zones réflexes. En massant les pieds (ou les mains) le réflexologue sent les dépôts formés par des cristaux d'acide urique ou autres toxines. Ces dépôts s'effectuent lorsque la circulation de l'énergie est défectueuse.
Ainsi, le réflexologue rétablit un fonctionnement harmonieux des organes et une bonne circulation d'énergie.
OBJECTIF ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
- Débarrasser le corps du stress, des tensions, émotions négatives et toxines diverses, qui, par accumulation successive, entrainent un mal être général et des troubles bien connus, comme :
- les maux de tête,
- les sinusites,
- les problèmes de tension au niveau cervical,
- les problèmes de sciatique et lombalgie
- les problèmes digestifs (constipation, indigestion, ballonnements, diarrhées)
- les hémorroïdes,
- les insomnies,
- le stress , la fatigue...
- Equilibrer et dynamiser l'organisme, permettre le phénomène d'auto guérison.
Ainsi, la réflexologie permet d'améliorer le bien être tant sur le plan psychique que physique en renforçant les défenses naturelles de l'organisme.
L'usage régulier de la réflexologie est bénéfique au maintien d'une bonne santé.
! Il est utile de noter qu'il existe des contre indications à la réflexologie plantaire : traumatismes et inflammations des pieds, maladies cardiaques récentes, troubles circulatoires, et les trois premiers mois de la grossesse.
OBJECTIF ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈- Débarrasser le corps du stress, des tensions, émotions négatives et toxines diverses, qui, par accumulation successive, entrainent un mal être général et des troubles bien connus, comme :
- les maux de tête,
- les sinusites,
- les problèmes de tension au niveau cervical,
- les problèmes de sciatique et lombalgie
- les problèmes digestifs (constipation, indigestion, ballonnements, diarrhées)
- les hémorroïdes,
- les insomnies,
- le stress , la fatigue...
- Equilibrer et dynamiser l'organisme, permettre le phénomène d'auto guérison.
Ainsi, la réflexologie permet d'améliorer le bien être tant sur le plan psychique que physique en renforçant les défenses naturelles de l'organisme.
L'usage régulier de la réflexologie est bénéfique au maintien d'une bonne santé.
! Il est utile de noter qu'il existe des contre indications à la réflexologie plantaire : traumatismes et inflammations des pieds, maladies cardiaques récentes, troubles circulatoires, et les trois premiers mois de la grossesse. Le traitement par massage réflexe ne remplace en rien tout traitement médical, mais le complète.
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LA TRAME®
La Trame ® a été mise au point par Patrick BURENSTEINAS. www.orifaber.com
Extrait de son livre "la Trame® - Se soigner par l'énergie du Monde" : www.la-trame.com
"La trame est un ensemble d'informations un quadrillage quantique, le plan qui fixe l'organisation des cellules de notre corps mais aussi des minéraux et des végétaux qui participent à la colonie." "notre corps est maintenu cohérent par un schéma d'information qui dicte à chaque cellule quelle est sa place et sa fonction".
"Dans notre monde, ici et maintenant, l'information, l'énergie, circule de manière ondulatoire, sinusoïdale."
Plus simplement, imaginons notre corps comme un canevas et l'énergie qui circule librement à l'intérieur des trous de ce canevas.
Au cours de notre vie, trop d'émotions négatives ou de chocs divers, vont venir perturber cette libre circulation et causer du stress, de l'hyperactivité, des maladies, etc..en se fixant à certains endroits du corps.
Progressivement, notre trame va être de plus en plus encombrée et devra être nettoyée, libérée.
Par une séquence de 16 gestes, le praticien va "secouer le tapis", et faire recirculer l'énergie correctement.
Le protocole proposé pour obtenir un premier résultat, est de 4 séances à un intervalle de 4 à 6 semaines. Cet intervalle est nécessaire pour que le corps enregistre les nouvelles informations après ce nettoyage.
Recevoir une Trame® est une expérience relaxante qui agit en profondeur et libère l'organisme des tensions accumulées au fil des ans.
La Trame® peut s'inscrire aussi bien dans le cadre d'un cheminement personnel que dans le traitement d'un problème physique ou émotionnel spécifique. Elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical mais peut en être un complément.
La Trame® est bénéfique aux changements de saison, dans les moments difficiles de la vie ou en période de transition.
"Dans notre monde, ici et maintenant, l'information, l'énergie, circule de manière ondulatoire, sinusoïdale."
Plus simplement, imaginons notre corps comme un canevas et l'énergie qui circule librement à l'intérieur des trous de ce canevas.
Au cours de notre vie, trop d'émotions négatives ou de chocs divers, vont venir perturber cette libre circulation et causer du stress, de l'hyperactivité, des maladies, etc..en se fixant à certains endroits du corps.
Progressivement, notre trame va être de plus en plus encombrée et devra être nettoyée, libérée.
Par une séquence de 16 gestes, le praticien va "secouer le tapis", et faire recirculer l'énergie correctement.
Le protocole proposé pour obtenir un premier résultat, est de 4 séances à un intervalle de 4 à 6 semaines. Cet intervalle est nécessaire pour que le corps enregistre les nouvelles informations après ce nettoyage.
Recevoir une Trame® est une expérience relaxante qui agit en profondeur et libère l'organisme des tensions accumulées au fil des ans.
La Trame® peut s'inscrire aussi bien dans le cadre d'un cheminement personnel que dans le traitement d'un problème physique ou émotionnel spécifique. Elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical mais peut en être un complément.
La Trame® est bénéfique aux changements de saison, dans les moments difficiles de la vie ou en période de transition.
Mon expérience personnelle :
C'est en recevant des trames que j'ai pris des décisions importantes pour moi : prendre soin de moi en me libérant d'obligations que je m'étais fixées, décision quant à mon avenir professionnel et personnel.
